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美華慈心關懷聯盟送給照顧者的禮物
美華慈心關懷聯盟「正念自我照顧」講師暨專案負責人
雷叔雲
她以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎，同時翻譯過不少正念有關著作，本身也受過正念減壓的訓練。
這位照顧者，可能是親人，也可能是醫事人員，甚至是志工。無論是出於親情、職業需要，還是熱心助人，許多人雖因照顧工作而肯定生命的目的和意義，不可諱言的，他們也都時時面對著老、病、死這三大人生難題。研究顯示，照顧者常有健康問題、心理壓力和社交疏離。
於是美華慈心關懷聯盟在兩年前開始籌畫送給照顧者一份貼心的禮物：「（給照顧者、家人、志工、醫事人員的）正念的自我照顧」。故事是這樣開始的：位於舊金山的 Zen Caregiving Project 邀請美華的創辦人陳明慧女士和兩位志工實地體驗他們的「照顧者的正念課程」，美華認為這套課程對照顧者將有很大的幫助，於是著手與對方合作，得到充分授權，翻譯並改寫教材，以適合華人文化、思想、風俗。對方也為美華訓練講師，第一批北加州的八位種子講師就此誕生。
Zen Caregiving Project的課程是根據正念的精神而設計的，美華所改編的華文課程自然也是以正念為基調。正念（mindfulness）一詞，源自1979年麻薩諸塞州大學醫學院卡巴金（Jon Kabat-Zinn）教授。他在醫院工作時，發現醫院好似一塊大磁鐵，吸來了大量身心痛苦的人，因此希望能夠解除病人的痛苦，可是醫院只能對症下藥，對人卻無藥可醫。因此他從本身修禪的背景為靈感，創立正念減壓診所，以正念「刻意、專注、當下、不加批判」的精神，演化成一套不帶宗教色彩的八週課程，為慢性病人和長期疼痛的人減輕身心壓力，效果非常驚人。自此，正念減壓開始運用在醫護人員、受刑人、警察、企業領導人和員工、學生等領域，成為風行的減壓方法。
美華現階段推出的課程，包括六項內容：正念、慈心、自我照顧、正念溝通、個人界限、分享圈。由於課程生動，需要藉由活動來體會，因此每期僅招收十二位學員。又因疫情的影響，原來面對面的課程，全部改為在線學習。美華在七月向媒體和社區宣佈這項好消息，一時報名踴躍，目前第一期已經在八月十一日正式展開八週的課程，第二期預計在十月六日開課。
照顧者由於在照顧工作上投注大量的時間、精力和情感，往往疏於照顧自己，這套課程以「正念」、「慈心」、「自我照顧」來學習如何關愛自己，又以「正念溝通」、「個人界限」來梳理照顧方和受照顧方的人際關係，最後，以「分享圈」來鼓勵人與人的分享和長期的互助。對從事照顧工作的人，絕對是一份最關愛的禮物！
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